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一个人高质量的独处，应该是一生的修行，如果你已经做到这一点，真的很令人羡慕。但是根据国外的一项研究，有的人宁愿被电击15秒，也不愿独处。

古人做到高质量独处的例子特别多，今天我们说说姜太公的女儿，周武王往后邑姜是如何保持“独处”的。

她生卒年不详，身份是姜太公之女，周武王姬发的王后，周成王姬诵、唐叔虞的母亲。在商周之交的时期，是光彩照人的一位女性。，为武王生了晋国的开国君主唐叔虞，因此现在山西太原的晋祠就是供奉的邑姜和唐叔虞。

据《大戴礼记·保傅》篇记录：“周后妃任（孕）成王于身，立而不跂，坐而不差，独处而不倨，虽怒而不詈，胎教之谓也。”

^{这段话意思是，邑姜怀第一个儿子周成王时，站立的时候不东倒西歪，坐着的时候端正严肃，说笑的时候不喧闹，独处的时候不随地蹲坐，有了脾气也不随便乱骂人。}

这些表现对于孕激素时刻变化、位高权重的女性来说，看起来简单，实质上需要极大的毅力和克制力。能够在无人之处保持高质量独处，“慎独”，规范言行，遵从内心，是一种很高的精神品质。

我认识的朋友里，有几位特别沉得下心做自己喜欢的事情，有的喜欢读历史，有的喜欢看书……他们在各自的爱好中收获颇丰，外在状态也体现一个“稳定”。这些高质量的独处时间，为他们赢得更多尊重（虽然不为此，却花开蝶自来），反哺到主要事业上也得到更多人的信任与敬佩。

只有内心目标感较强，有自己独立稳定的灵魂内核，才可能遵从内心，不去迎合外界的纷扰。陪伴自己最长时间的，是自己有趣的灵魂。

年轻时，多修炼一些独处的玩法，无论是写字画画，还是看书看漫画，无论是运动跳舞还是旅行远足，总之有自己去理解世界、接触自然的路径，就非常好！这样老了也不至于无聊。

高质量独处，和“不合群”还是两个概念。一味的合群，就是要违反内心的需求去迎合别人，那的确蛮痛苦，很容易引起内耗。独处与合群各有利弊，不是绝对的两个阵营，这点咱分清楚就会更舒适的过好自己的人生。

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